適応障害

適応障害は、生活の変化やストレスによって心のバランスが崩れ、悩みや不安を感じることが続く精神の状態を指します。​

適応障害の主な症状は？

• 不安や緊張：日常の出来事に過度に心配する。
• 憂鬱：気分が沈んだり、何をする気も起きない。
• 身体的な不調：頭痛や胃の不調などの身体の症状が出ることも。

適応障害が起こる原因は？

• 生活の大きな変化：転職、離婚、転居などの大きなライフイベント。
• 人間関係の悩み：友人や家族とのトラブル。
• 学校や職場の問題：仕事のストレスや学校のいじめなど。

どうやって対処する？

• カウンセリング：専門家と話すことで気持ちを整理する。
• リラックス法：深呼吸や瞑想、趣味を楽しむなどでリラックスする。
• サポートを求める：友人や家族とのコミュニケーションを大切にする。

適応障害は、特定の出来事や状況に対応できないことから起こります。そのため、問題の原因を見つけ、対処法を見つけることが大切です。自分だけで悩まず、周りのサポートを利用することも重要です。